Советуют врачи: Что на самом деле нужно пить, чтобы вылечить ОРВИ

Простые и эффективные средства для борьбы с сезонными ОРВИ от американских специалистов.

УДВОЙТЕ ДОЗУ ВИТАМИНОВ

"Отдыха и обильного питья недостаточно: во время простуды я стимулирую свою иммунную систему, удваивая дозу витаминов С и D на период в несколько дней. Если обычно я принимаю 2000 мг витамина D, в простуду увеличиваю дневную дозу до 4000, а витамин С повышаю с 1000 мг до 2000-3000", - говорит терапевт из Портлэнда Джинерва Липтан.

ПРИНИМАЙТЕ ПРОБИОТИКИ

"Большая часть нашей иммунной системы концентрируется в кишечнике, - говорит фармацевт и специалист по пищеварению Family Flora Сьюзан Слоан, - И поэтому во время холодного сезона очень легко подхватить токсины из окружающей среды, которые нарушают балланс полезной и вредной микрофлоры, что может вызвать недомогание. Пробиотики помогают восстановить хорошую микрофлору и выздоровить быстрее".

СДЕЛАЙТЕ ТОНИК

"Теплая вода со свежим лимоном, медом или кленовым сиропом - вот мой тоник для простудных дней", - говорит Джинерва Липтан. Такая смесь смягчает горло, а если добавить щепотку кайенского перца, можно облегчить нос и простимулировать пищеварение. Капля бурбона подавляет кашель.

ЕШЬТЕ СОГРЕВАЮЩУЮ ПИЩУ

"Простуда - это нападение на вторую линию обороны организма, знак того, что вам нужно замедлиться и уделить больше внимания телу. Продукты. которые помогают организму справиться с инфекцией - так называемые "теплые" - это нежирная говядина, печень, лук-порей, тыква, лук, чеснок, спаржа, вишни, вино, кофе и корица", - считает акупунктурист Дебби Канг.

ВКЛЮЧИТЕ УВЛАЖНИТЕЛЬ ВОЗДУХА

Увлажнение важно не только изнутри, но и снаружи: самое время достать с полки увлажнитель воздуха: он выведет из помещения излишек болезнетворных организмов и слизей, а также поможет вам хорошо уснуть.

источник:http://elle.ua