Ученые рассказали, как существенно улучшить здоровье всего за 14 дней

Уже давно известно, что фрукты и овощи являются важной частью здорового питания человека. Потребление достаточного количества овощей и фруктов может улучшить настроение в течение всего двух недель.

Преимущества сбалансированного питания

Ученые из Университета Отаго доказали психологические преимущества сбалансированного питания в новом исследовании. Они обнаружили, что, естественно выращенные продукты потенциально могут избавить от депрессии всего за 14 дней.

Исследователи изучили пищевые привычки 170 взрослых в возрасте от 18 до 25 лет . Испытуемые были разделены на 2 группы, что позволило узнать влияние наличия диеты с высоким содержанием фруктов и овощей на организм.

За две недели, одна группа испытуемых не изменяла своих пищевых привычек, каждый участник только напоминал себе (будильником), что нужно есть больше фруктов и овощей. На эти цели им выделяли 10 бонусных долларов. Другим же, лично давали две дополнительные ежедневные порции свежих продуктов (морковь, киви, яблоки и апельсины).

Результаты испытаний

Испытуемые, которые находились во второй группе, показали значительные улучшения, как психологического благополучия, так и повышенной жизнеспособности и мотивации. Те, кто ставил себе напоминание, не показали аналогичного улучшения.

Автор исследования доктор Тамила Коннер сказала: «Выводы нашего исследования достаточно закономерны, мы должны употреблять больше фруктов и овощей в пищу на регулярной основе, а не делать это эпизодически, только понимая, что это важно для нашего организма и эмоционального равновесия.»

Также она добавила, что необходимы дальнейшие исследования для решения того, как правильно разделять и формировать рацион каждого человека с учетом возрастных ограничений и профессиональной деятельности.

источник: http://storinka.com.ua