Как защитить себя от ОРВИ?

Первое правило, «мойте руки перед едой и не берите в рот всякую каку!" Частое мытье рук с мылом помогает не менее эффективно, чем ношение защитной маски. Также можно пользоваться специальными антибактериальными средствами для дезинфекции рук, которые продаются в любой аптеке. Не забывайте принимать витамины и хорошо питаться. Для выработки иммунитета необходимо принимать белковую пищу. Я бы рекомендовал куриное филе, грудки. В них нет холестерина, они легко усваиваются и это прекрасный источник белка. Желательно есть ржаной хлеб, печеный картофель, селедку, а кто может себе позволить - семгу, лучший источник полиненасыщенных жирных кислот «Омега-3» и «Омега-6». Прекрасный источник витамина «С» и профилактика ОРВИ - квашеная капуста, особенно с добавлением ягод - калины или клюквы. Очень хорошо съедать в день пару яблок, что тоже поможет защититься от гриппа. Не забывайте о лимоне, а если позволяют обстоятельства - луке и чесноке.