Новая проблема ХХІ века — зависимость от гаджетов

Эксперты, ученые и аналитики из разных стран уже не первый год бьют тревогу, отмечая небывалый рост электронной зависимости, или же гаджет-зависимости. Этим термином обозначают навязчивую потребность использовать всевозможные гаджеты, интернет, игры онлайн и постоянное листание новостей в соцсетях.

Проведенные в США исследования засвидетельствовали, что 70% населения страны не может обходиться без смартфонов. В Казахстане подобные опросы пока не проводились, но в последнее время появляется немало тревожных заявлений родителей, которые не могут отвлечь своих детей ни на минуту от телефона.

Так какую же проблему в действительности несет гаджет-зависимость и как ее распознать?

Главные признаки зависимости

Ученые Университета Чикаго, наблюдая за добровольцами, пришли к выводу, что социальные сети вызывают более сильную зависимость, чем алкоголь и сигареты. Отдельная тема — зависимость от киберотношений — часто люди из «Фейсбука» или «Вконтакте» становятся важнее тех, кто рядом.

При том что смартфон является удобным способом контролировать все аспекты жизни, он же может служить первым возбудителем тревоги, нервозности и раздражения. Человек, который забыл дома телефон, поняв свое упущение, сразу начинает испытывать стресс. Тот, кто привык ежеминутно проверять новости, узнавать погоду и курсы валют, утратив возможность оказаться онлайн, начинает нервничать или даже паниковать.

Считается, что если для кого-либо характерны эти утверждения, он зависим от гаджетов:

• человек проводит со смартфоном в руках большую часть свободного времени;
• руки постоянно тянутся к телефону, даже когда он практически не нужен;
• беспокойство, когда смартфона нет рядом;
• откладывание важных дел, чтобы бездельничать со смартфоном;
• конфликты с родными и близкими на почве того, что человек не выпускает из рук телефон.

Как избавиться от гаджет-зависимости?

Если вы нашли у себя какой-либо из этих признаков, как раз время задуматься и взяться за лечение. В первую очередь будьте честны с собой и признайте, что страдаете от подобного недуга. Как утверждают специалисты, признание проблемы — уже половина пути к избавлению от нее.

Самый первый шаг на пути к излечению — точно рассчитайте время, которое вы тратите на смартфон, и постарайтесь его максимально сократить. Не забудьте выключать гаджет на время важных мероприятий и попытайтесь не использовать его для развлечений, даже когда вы не заняты. Далее один из самых главных пунктов — распланируйте свой досуг так, чтобы в нем попросту не оставалось времени для смартфона. Примите волевое решение и удалите все приложения — убийцы времени: вам 100% не нужно 5 разных игр, оставьте только одну или две. И последнее — старайтесь больше общаться с людьми вживую, и уже вскоре вы увидите позитивные изменения!