Формируем правильную осанку к школе

Остался последний месяц лета. Впереди у детей - новый учебный год с его серьезными нагрузками, дополнительными занятиями в секциях, длительным сидением за уроками… За летний период, как правило, дети растут значительно быстрее. И чтобы физически подросшему ребенку было легче справиться с проблемой долгого пребывания «за партой», родителям необходимо продумать план действий уже сейчас и заняться формированием правильной осанки к школе. Неправильная осанка, сформированная в детстве, - это не только эстетический дефект, она приводит к развитию серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата, появлению грыж, защемлению нервов, смещению внутренних органов и пр.

Проблемы с осанкой могут быть разного характера: сутулая спина, избыточная пронация (вращение) стопы, наклон таза вперед, заваленные вперед плечи, выдвинутая голова и другие.

Осанка считается нормальной, если голова держится прямо, грудная клетка развернута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах.

Ребенок, растущий быстрыми темпами, не успевает окрепнуть физически, подтянуть мышечный корсет и тут же окунается с головой в учебу. Однако не только быстрый рост является причиной неправильной осанки у школьника.

Что нарушает осанку школьника?

1. Неподходящая по росту и потребностям мебель - стол, стул, кровать.

2. Высокая подушка.

3. Мягкий и неудобный матрац.

4. Несбалансированное питание.

5. Стрессы, плохое самочувствие.

Еще один фактор нарушения осанки - это врожденная деформация позвоночника. У детей до 7 лет она очень сложно диагностируется. Поэтому, если вы переживаете за нормальное развитие ребенка и замечаете малейшие отклонения в осанке, обращайтесь к врачу-ортопеду и хирургу, проводите обязательный ежегодный медосмотр, а по надобности - еще чаще.

Формируем правильную осанку ребенка

• Физические упражнения. Гимнастика и зарядка каждое утро являются обязательными в дошкольных учреждениях. Не забывайте о них и в школьном возрасте. Регулярные умеренные нагрузки положительным образом развивают мышцы спины, влияют на подвижность суставов.

При проблемах с опорно-двигательным аппаратом врач может назначить лечебную физкультуру (ЛФК). Если посещение лечебной физкультуры (ЛФК) по каким-либо причинам вам недоступно, важно строго контролировать выполнение ребенком необходимых физических упражнений в домашних условиях.

• Положение за столом. При выборе парты для дома и кресла для школьника учитывайте их функциональные качества. Отличным вариантом будет стол с регулировками по высоте, чтобы по мере роста фиксировать нужные настройки. Кресло или стул должны быть такими, чтобы в сидячем положении ребенок ступнями мог полностью касаться пола, а ноги были согнуты в коленях под прямым углом. При этом нужно следить, чтобы ребенок сидел прямо, опирался на обе руки, плечи были расправлены, локти не свисали со стола. Каждые полчаса необходимо менять положение тела, по возможности - немного пройтись.

• Освещение. Желательно, чтобы естественное освещение освещало рабочую поверхность слева и чуть сзади. Для левшей свет должен падать с правой стороны. 

• Не устанавливайте стол прямо перед окном, чтобы прямые солнечные лучи не слепили ребенка. Для освещения рабочего места в темное время суток следует использовать настольную лампу и обязательно использование общего рассеянного освещения комнаты, чтобы избежать резкого перехода от темноты к свету. Также необходимо проследить за направлением света, который не должен падать на компьютерный монитор, если тот установлен на рабочем столе.
  
• Рекомендуемая мощность настольной лампы - лампа накаливания 60-80 Вт. Свет для глаз желательно желтый. Освещенность рабочей поверхности - 500-1000 лк.
  

• Лежачее положение. Неправильное положение во время сна плохо для осанки. Если ваш ребенок часто спит калачиком на боку, возможно, ему надо сменить подушку или матрац. Ведь в такой позе позвоночник прогибается, вызывая сколиоз. Детский матрац должен быть жестким или средней жесткости, с плотным материалом, имеющим ортопедические свойства. Подушку берите невысокую, с качественным наполнителем.

• Ходьба. Походка ребенка играет немаловажную роль в формировании осанки. Следите за тем, чтобы ребенок не размахивал руками, не шаркал, не разводил носки в стороны, не горбился, не раскачивался при ходьбе. Ведь при этом будет увеличиваться напряжение на мышцы, вызывая быстрое утомление. Ведя ребенка в садик или школу, родители часто опаздывают и тянут детей за руку. Данный факт может привести к дисбалансу мышечного корсета и нарушить осанку. Поэтому старайтесь выходить раньше и идти неспешным шагом.

• Использование корректора осанки. Корректор осанки - специальное ортопедическое изделие, которое предназначено для профилактики и лечения нарушений позвоночника. Корсет для выпрямления осанки является необходимой вещью как для детей, так и для взрослых. Именно благодаря этой поистине уникальной вещи многие проблемы со здоровьем решаются быстро и эффективно.

Детские корректоры осанки на современном медицинском рынке представлены в 3 видах:

• реклинаторы;

• грудные корректоры;

• грудопоясничные корсеты.

Реклинатор - это приспособление, состоящее из двух ремней, перекрещивающихся на спине восьмеркой, и фиксатора, которые надеваются на плечи и сдвигают их назад, таким образом восстанавливая баланс и выпрямляя спину. Реклинаторы рекомендуются на начальной стадии искривления, реабилитации и восстановлении функций позвоночника после травм, для лечения сутулости, кифоза, сколиоза (более жесткие), а также в качестве профилактики нарушений осанки (изделия помягче).

Грудной корректор - это широкий пояс, обернутый вокруг грудной клетки, снабженный специальными ограничителями - ребрами жесткости. Регулируемые ремни позволяют постепенно наращивать натяжение вдоль позвоночника, приводя его таким образом в физиологически правильное положение. Такие корректоры используются при искривлениях позвоночника в шейном и грудном отделах.

Грудопоясничный детский корсет можно считать «тяжелой артиллерией» среди всех корректоров. Это сложная конструкция, состоящая из ортопедического жилета с ребрами жесткости по всей длине спины, межлопаточным и грудопоясничным реклинаторами для исправления серьезных нарушений осанки (таких как кифосколиоз и др.). Охватывая все отделы позвоночника, корректор позволяет создавать необходимую нагрузку на требуемые группы мышц, за счет чего позвоночник приобретает физиологически правильное положение. Он действует на уменьшение напряжения мышц спины, уменьшение сутулости в грудном отделе, раскрытие плеч.

Приобрести различные виды детских ортопедических корректоров вы можете в мелитопольском специализированном офисно-торговом центре «Будь здоров». Выбирая корсет для коррекции осанки, нужно учитывать степень тяжести деформации позвоночника, дома измерить рост, окружность груди и талии ребенка.



Врач-ортопед поможет определить вид изделия, необходимый вашему ребенку для правильного формирования или исправления нарушений осанки. Детские корректоры, надетые для профилактики, носят не более 30-40 минут в день. Стабильный и ощутимый эффект исправления осанки достигается через несколько месяцев, обычно от 3 месяцев до полугода. Ношение корсета в лечебных целях может достигать 4-6 часов в день. Носить все ортопедические приспособления нужно только в строгом соответствии с рекомендациями врача. Будьте здоровы!

По материалам Интернета.