Почему детям нельзя пить много сока?

Сок - любимый напиток многих детей. А сколько его можно пить каждый день? Соблюдай норму, чтобы твой малыш не получал слишком много сахаров.

Натуральный сок высокого качества — это прекрасная добавка к полноценному рациону малыша. Однако родители должны ограничивать его потребление, чтобы не навредить растущему организму. Все, в том числе, сок, должно быть в меру.

Особенно хочется предупредить родителей, которые дают ребенку магазинные соки из пакетов. В них сосредоточено множество явного и скрытого сахара, который угрожает не только лишним весом, но и проблемами с сердечнососудистой и эндокринной системой. Помни, что никакой сок, в том числе, свежевыжатый, не заменит натуральные фрукты или овощи. Ведь именно они богаты клетчаткой, которая способствует пищеварению и помогает кишечнику лучше усваивать витамины и минералы, которые мы получаем с пищей. Если игнорировать это, то рано или поздно у малыша разовьется диарея и возникнет проблема с зубами – и это только начальные, видимые проблемы.

Сколько в день можно пить сока ребенку?

Эта норма зависит от возраста малыша. Так, до полугода крохам вообще запрещено любое дополнительное питье, кроме маминого молока или смеси, а с 6 до 12 месяцев сок вводят согласно Таблице прикорма. Годовалому малышу можно предложить от 100 до 150 мл сока в день, а к 6 годам это количество можно довести до 200. Ребенок старше 7 лет может каждый день получать до 340 мл натурального сока.

Ты понимаешь, что твой малыш слишком часто просит сок и предпочитает его любым другим напиткам? Тогда постепенно разбавляй его водой примерно до соотношения 1:1. А в летнее время чаще предлагай ребенку утолить жажду обыкновенной водой.

источник: http://tvoymalysh.com.ua/