Что будет с телом, если отжиматься всего одну минуту в день

Отжимание – то самое упражнение, которое стоит задействовать в свою фитнес-рутину всем, кто желает заполучить точеный рельеф рук и подтянутую грудь. Это комплексное упражнение, которое задействует одновременно несколько групп мышц, поможет приблизиться к телу мечты.

Во время выполнения активно работают: большие грудные мышцы, бицепсы, трицепсы, большие ягодичные, дельтовидные мышцы и мышцы брюшного пресса.

Важно: для любителей фитнеса достаточно всего 1-2 минуты отжиманий в день, чтобы приблизить ежедневные тренировки к совершенству.

Бонусы отжиманий, которые можно ощутить уже через несколько недель:

1. за счет нагрузки на позвоночник во время выполнения улучшается осанка и укрепляются мышцы спины

2. улучшается координация движений

3. укрепляются кисти рук – места, которые подвержены травмам и растяжениям во время активных тренировок

4. развивается спортивная выносливость

5. рельеф рук становится более эффектным, а руки – более стройными

6. мышцы груди укрепляются, становятся более подтянутыми и красивыми

7. мышцы пресса укрепляются, а живот становится более плоским.

источник:https://elle.ua