Здоровое питание: раскрыт секрет долголетия

В Министерстве здравоохранения дали рекомендации, как перейти и поддерживаться здорового питания. Правильное питания не синоним дорого и семена чиа вполне можно заменять семенами льна, пишет "Народная правда".

Полезные советы:

- Выбирайте продукты в их первоначальном виде (овощи, мясо, рыба), а не переработанном;

- Пересмотрите свой рацион: некоторые продукты только кажутся дешевыми или дорогими, но если посчитать стоимость порции, то все будет наоборот. Пример, батон и гречка. Килограмм гречки стоит как полтора-два батона, но дает гораздо больше пользы и порций.

- Не злоупотребляйте мясом - людям среднего возраста следует сократить потребление красного мяса, и при этом перейти на другие источники белка: бобовые и рыбу (скумбрия, хек и сельд).

Также рекомендуется планировать свой рацион и покупки, а составляя меню, учитесь готовить простые, быстрые и здоровые блюда. Экономьте на сладких напитках, алкоголе, магазинных сладостях и колбасах.

Источник: Подробности