Как похудеть, не считая калорий: диетолог поделилась советом

Завтракать, обедать и ужинать, не считая калорий и без ущерба для фигуры, не так сложно, как кажется на первый взгляд. Снижать вес можно и без утомительных подсчетов, уверяет диетолог-нутрициолог Наталья Кошкина, а также дает советы, как это сделать, на странице в Instagram.

Важно помнить, что даже если вы не считаете калории, это не значит, что они не накапливаются. Но есть альтернатива, которая  поможет контролировать порции и не позволять себе лишнего.

Способы контролировать количество потребляемых калорий без утомительных подсчетов:

- один прием пищи замените миской салата (+ белок);
- выпивайте минимум 1 стакан воды перед каждым приемом пищи.

Не позволяйте 1 "неправильному" приему пищи перерасти в день/неделю/месяц. Всегда возвращайтесь обратно. Добавьте к этому привычку есть до ощущения 80%-ной сытости, а не до отвала, - и наблюдайте.

Если результата нет, ищите ошибки. Что вы делаете не так? Бездумно едите? Переедаете в выходные? Увлекаетесь сладкими напитками? И работайте над этим.

Источник: РБК