Полезно и вкусно: 7 причин есть бананы каждый день
У бананов восхитительный вкус, их удобно чистить, а по цвету вы легко распознаете испорченный или недозревший фрукт. Но главное их преимущество - огромное количество питательных веществ, которые решат несколько серьезных проблем со здоровьем.
Против бронхиальной астмы
По данным информагентства «Интерфакс-Украина», в нашей стране 0,5% населения болеет бронхиальной астмой. Эта статистика не отображает реальной картины из-за проблем с диагностикой, но ежегодно врачи регистрируют до 9 тысяч новых случаев заболевания.
Ищете хорошее средство для профилактики астмы? Выбирайте бананы. Исследование ученых Имперского колледжа Лондона показало, что дети, которые едят бананы хотя бы раз в день, на 34% реже страдают приступами астмы, чем те, кто употребляет фрукт менее одного раза в месяц.
Снижают давление
Повышенное артериальное давление влечет за собой множество опасных заболеваний, в числе которых - ишемическая болезнь сердца и инсульт, главные причины смертности во всем мире. Один из способов снизить кровяное давление - употреблять больше калия. Это питательное вещество в изобилии содержится в бананах.
Один банан среднего размера покроет вашу дневную норму калия на 12%. Именно поэтому Гарвардская школа общественного здравоохранения (США) рекомендует употреблять продукты с высоким содержанием цитрата калия людям, страдающим артериальной гипертензией.
Помогают контролировать аппетит
Клетчатка, содержащаяся в бананах, очень полезна для пищеварения. По данным ученых клиники Мейо (США), она снижает уровень вредного холестерина, помогает контролировать вес и уровень сахара в крови.
Одним из самых интересных эффектов клетчатки является ее способность замедлять пищеварение. Это значит, что вы дольше будете чувствовать себя сытым, сократите количество потребляемых калорий и сбросите лишний вес. Выбираете перекус для полдника? Пусть это будут бананы!
Против рака
Специалисты Американского института по изучению рака утверждают, что пищевые волокна, содержащиеся в бананах, существенно снижают риск развития колоректального рака и рака пищевода. Регулярное употребление фруктов в целом является хорошей профилактикой рака легких, желудка, ротовой полости, глотки и гортани.
Заменяют спортивные напитки
Если вы хотите подкрепиться перед тренировкой, запасайтесь бананами. Исследование, проведенное в Государственном университете Аппалачи, показало, что употребление бананов во время длительных тренировок ничем не уступает специальным спортивным напиткам.
Бананы - источник полезных углеводов, которые необходимы человеку до и после физических нагрузок. Они быстро превращаются в энергию, а высокое содержание калия помогает предотвратить обезвоживание. Также бананы содержат антиоксиданты, клетчатку и витамин B6, которые обычно встречаются в составе спортивных напитков.
Укрепляют кости
Высокое содержание калия делает бананы идеальной пищей для всех, кто желает укрепить кости. Такая диета поможет предотвратить развитие остеопороза, поскольку продукты, богатые бикарбонатом калия, значительно снижают скорость потери костной массы.
Также один банан содержит 16% от вашей дневной нормы марганца, а именно это питательное вещество ответственно за профилактику артрита.
Стимулируют мозг
Регулярное употребление бананов улучшает мозговую деятельность, снижает уровень тревожности, которая может мешать сосредоточиться на поставленной задаче и достичь хорошего результата, повышают выносливость организма. Поэтому диетологи рекомендуют давать детям в школу банан.