Як вижити на прожитковий мінімум у Запорізькій області: розрахунок

Прожитковий мінімум у країні – 1936 гривень. Це загальний показник, який існує сьогодні. Він складається зі споживчого кошика, куди входять фрукти, овочі, м'ясо, риба, цукор, кондитерка й таке інше. А ще з мінімального набору одягу, засобів гігієни, витрат на ліки, комунальні платежі та транспорт. Редакція Гуляйполе.City порахувала, на що може вистачити цієї суми.

Скільки коштуватиме побутова хімія

Для початку вирішили полічили необхідну суму на побутову хімію. До розрахунку взяли найдешевші товари, які лише змогли знайти у місті. Отже, на місяць людині знадобиться:

• 2 пачки порошку для прання по 400 грамів – 30 гривень (2*15).
• Мило туалетне для гігієнічних процедур – 25 гривень за 350 грамів. Не доводилось користуватись ним для купання, для цього є гель для душу. Але 4 бруски мила має вистачити.
• Шампунь – 32 гривні. Має вистачити пляшки на два місяці. Тож рахуємо в один місяць 16 гривень.
• 2 рулони туалетного паперу – 10,40 гривні.
• Зубна паста – 14,20 гривні. На місяць тюбика цілком вистачає.
• Дезодорант жіночий – 42 гривні, чоловічий – 64 гривні. Середня ціна орієнтовно 50 гривень.

На все потрібно 146 гривень.

Правда, у цей перелік не увійшли жіночі предмети гігієни. Хоча у репродуктивному віці вони необхідні.

Тож від 1936 гривень мінусуємо 146 гривень. Тоді на харчування лишається 1790 гривень, це орієнтовно по 57 гривень на день.

Як можна прохарчуватись на 57 гривень в день, та чи реально це

Меню для однієї людини розрахуємо на три дні. Чому на три? Бо навряд чи людина готуватиме третину рибини чи запікатиме одне куряче стегенце щодня, чи варитиме суп на одну порцію.

Меню: варіант перший

Сніданок: 2 яйця (4 гривні) або яйце та 200 грамів каші гречаної (пів пачки вистачає на 3 прийоми їжі).

Обід: суп з фрикадельками. Розрахунки на суп: 0,5 кілограма картоплі, 400 грамів фаршу, 100 грамів цибулі, 200 грамів рису. Засмажка з розрахунку на місяць (кілограм моркви, кілограм цибулі, олія – 30 гривень).

Вечеря: 200 грамів рису з запеченою рибою (однієї замороженої скумбрії вартістю у 60 гривень вистачає на 3 прийоми їжі). Альтернативою рибі може бути смажена печінка. Розрахунок – 42 гривні за 650 грамів печінки.

Меню трьох днів: 163-180 гривень. У день 55 – 60 гривень. На це меню можна розраховувати, якщо відмовитись від яєць, або замінити рибу на дешевшу.

На один день припадає 2043 калорій, 163 грами жирів, 86 грамів білка та 109 грамів вуглеводів.

Чек-лист продуктів:

• гречана каша – 25 гривень/кілограм;
• скумбрія – 60 гривень морожена рибина;
• рис – 25 гривень/кілограм;
• фарш – 43 гривні за 400 грамів;
• картопля – 14 гривень за кілограм;
• цибуля – 8 гривень за кілограм;
• маргарин – 20 гривень/250 грамів;

Меню: варіант другий

Сніданок: кукурудзяна каша з сиром. Його потрібно 300 грамів (50 гривень/кілограм). На 3 прийоми їжі - орієнтовно 600 грамів каші.

Обід: суп з горохом. Розрахунки на суп: 400 г картоплі, 200 грамів гороху, лавровий лист, засмажка. Орієнтовно 18 гривень.

Вечеря: 200 грамів пшеничної каші з курячою четвертиною запеченою.

Меню трьох днів - орієнтовно 138 гривень. Вартість дня – 46 гривень. Є можливість розраховувати на заварну каву та чай у пакетиках.

На один день припадає 2362 калорій, 85 грамів білків, 65 грамів жирів та 255 грамів вуглеводів.

Чек-лист продуктів:

• кукурудзяна крупа – 11 гривень за кілограм;
• сир – 50 гривень за кілограм;
• картопля - 14 гривень за кілограм;
• горох – 9,30 гривень за кілограм;
• пшенична крупа – 20 гривень за кілограм;
• майонез для запікання – 13 гривень маленька пачка;
• кілограм четвертин курячих – 53 гривні.

Чи вистачить такого меню для того, щоб отримувати необхідну кількість білків жирів та вуглеводів?

Тридцятирічному чоловікові вагою в 80 кілограмів та зростом 180 сантиметрів за умови малорухливого способу життя потрібно 2229 калорій у день. Білків – 83,61 грама, жирів – 74,31 грама, а вуглеводів – 306 грамів. Тож з таким меню він недоотримуватиме: калорії, білки, жири та вуглеводи.

Тридцятирічній жінці зростом 170 сантиметрів та вагою 65 кілограмів, яка також веде малорухливий спосіб життя, потрібно 1923 калорій у день. Білків – 72,11 грама, жирів – 64,09 грама, а вуглеводів – 264,41 грама. З таким харчуванням вона зможе отримувати необхідний мінімум білків та вуглеводів, та для неї буде надлишок жирів.

Про вітаміни та клітковину з овочів і фруктів за таких умов не йдеться. Тож забезпечити собі повноцінне й збалансоване харчування не вдасться.

Хелп, гроші скінчились

На цьому прожитковий мінімум скінчився. Але ж у нього повинні ще входити: витрати на одяг, ліки, комунальні платежі, а також фрукти та кондитерські вироби, які не потрапили у наше меню, бо на них бракувало грошей.

Що в результаті? Людина, яка отримує на місяць 1936, не може забезпечити собі найнеобхідніше. Фактично вона позбавлена умов для життя, бо не може придбати собі ні одяг, ні необхідні ліки та сплатити комунальні послуги.

Источник: gylyajpole.city