Спорт во время карантина: чем можно заниматься и где это делать

Как известно, во время карантина не работает ни один спортзал, и заниматься спортом на улице тоже запретили. Но это не значит что нужно отложить в сторону все свои спортивные принадлежности и валятся на диване заплывая жиром.

Спорт на улице

Как мы уже выше упоминали, спортзалы закрыты. Также под запретом находятся спортивные площадки и стадионы.

Также бегать и заниматься другими видами спорта запрещено в парках, скверах, лесопарках, в общественных местах, на улицах, возле подъездов и т. д.

Исключением является лес (при условии, что он не относится к лесопарковой части), там можно бегать сколько захочешь, главное не контактировать с другими людьми.

Даже если вы вышли на пробежку в лес, не забывайте брать с собой документ удостоверяющий личность.

Во время пробежки не прикасайтесь к лицу руками до тех пор, пока помоете руки. Для пробежки маска не нужна. Она наоборот усложнит дыхание.

Также можно обойти ограничения и бегать в парке, если у вас есть домашний питомец, которого нужно выгуливать.

Врачи советуют каждому человеку заниматься физическими нагрузками не меньше 30-60 минут.

Если вы смотрите кино, работаете за компьютером и т.д., обязательно вставайте каждые 20-30 минут, разминайтесь, потягивайтесь, делайте небольшие активности 3-5 минут.

Сейчас в интернете множество упражнений и тренировок, разработанных специально для занятий дома. Приседания, отжимания от пола, различные вариации планки и мостика.

Источник: hyser