Что делать, если от жары темнеет в глазах и тошнит

Если появились опасные симптомы, времени на раздумья нет.

Симптомы

Тепловой удар - это перегрев. Он случается, когда тело по каким-либо причинам не может остыть, то есть вернуться к здоровой температуре. Ею считаются значения до 37,7°С.

Причины перегрева могут быть разными: жара, высокая физическая нагрузка, недостаток влаги в организме… Тепловой удар одинаково опасен вне зависимости от того, что его вызвало.

Солнечный удар - частный случай теплового. Это локальный перегрев головы, вызванный прямыми солнечными лучами.

К счастью, тепловой удар не наступает одномоментно. У него есть предвестник -термическое истощение. Это нарастающее состояние, которое сигнализирует: организм не справляется с терморегуляцией, ему надо срочно помочь остыть.

Термическое истощение можно распознать по следующим признакам в различных комбинациях: бледная, холодная, липкая кожа; головокружение; слабость и спутанность сознания; ощущение, будто темнеет в глазах; усиленное потоотделение; головная боль; тошнота, легкая рвота; учащенное сердцебиение; мышечные спазмы и судороги; темная моча (цвет сигнализирует об обезвоживании).

Если вы прозевали стадию термического истощения и дело дошло до теплового удара, симптомы будут еще более неприятными: температура выше 40°С; затрудненное дыхание; обильная рвота; обморок; нарушения сердечного ритма; возможны повреждения внутренних органов из-за теплового шока; сбои в работе мозга.

Все это очень опасно. Поэтому срочно принимайте меры.

Первая помощь

Если речь пока только о начальных симптомах перегрева, алгоритм оказания первой помощи выглядит так.

* Прекратить физическую активность.

* Уйти с солнца (выйти из жаркого помещения) в тень, на легкий сквозняк, в комнату с кондиционером.

* По возможности снять всю одежду.

* Положить на лоб полотенце, смоченное в прохладной воде.

* Выпить не менее одного-двух стаканов воды, чтобы ликвидировать возможное обезвоживание и дать организму влагу для производства адекватного количества пота.

* Выпить регидрон или спортивный напиток-изотоник. Они содержат важные для метаболизма и функционирования нервной системы электролиты. А их вы могли потерять при интенсивном потоотделении.

Если наблюдается рвота, нарушения сердечной деятельности, предобморочное состояние - вызывайте «скорую».

Пока «скорая» едет, проделайте те же процедуры, что и при термическом истощении. Для повышения эффекта надо обложить пострадавшего пакетами льда, завернутыми в тонкую простынку, или поместить человека в ванну с холодной водой, чтобы быстро снизить критическую температуру. Но этим советом можно пользоваться лишь в том случае, если вам (пострадавшему) оказывают помощь другие люди. В одиночку погружаться в воду опасно.

Врачи оценят состояние пациента. Если домедицинскую первую помощь при тепловом ударе оказали вовремя и она была эффективной, госпитализация не понадобится. Тем не менее, врачи могут поставить капельницу, чтобы компенсировать потерянные с влагой электролиты, и посоветуют сдать анализы крови и мочи и сделать УЗИ, чтобы определить состояние внутренних органов. С результатами анализов идите к терапевту. Он скажет, что делать дальше.

Меры предосторожности

Если вы перенесли тепловой удар, то в ближайшую неделю будете особо чувствительны к высоким температурам. Поэтому тщательно соблюдайте меры предосторожности:

* пейте больше воды. Оптимально - две-четыре чашки жидкости (воды, фруктовых и овощных соков) каждый час, который вы проводите под прямыми лучами солнца при высокой температуре. Чтобы эффективно потеть, вашему телу требуется больше влаги, чем обычно. Не допускайте ее дефицита;

* самые жаркие часы старайтесь проводить в помещении. Летом опасным считается промежуток между 11.00 и 15.00;

* носите светлую легкую одежду. Одежда должна быть максимально свободной, чтобы облегчать циркуляцию воздуха вокруг тела;

* не забывайте о головном уборе. Шляпа или панама помогут предотвратить солнечный удар. Кепка и бандана не очень подходят: головной убор лучше выбирать легкий и с широкими полями;

* чаще принимайте прохладный душ или ванну;

* не пейте алкоголь или напитки с кофеином. Они способствуют обезвоживанию и спазмируют сосуды. Из-за этого тело вырабатывает меньше пота, чем нужно для охлаждения;

* контролируйте цвет мочи. Темная - признак обезвоживания.