Почему все время хочется сладкого

Как бороться с сахарной зависимостью и какие могут быть последствия?

Когда вы едите сладкое, вырабатывается дофамин - гормон счастья, удовольствия, удовлетворения. В его выработке задействована та же часть головного мозга, что и при формировании пристрастия к наркотикам и алкоголю. С каждым разом наркоману нужна доза побольше и почаще. Так и с конфетами. Сначала вам хватает одной конфетки, потом вам нужно две, три и т. д. И тут вы начинаете понимать, что без сладкого вам совсем никак не обойтись и вы зависимы.

Причины, связанные с тягой к сладкому:

1. Недостаток сложных углеводов. На долю углеводов должно приходиться 45-50% от общего рациона. Если вы пренебрегаете этим правилом, мало едите, не получаете достаточно калорий, вам хочется заполнить этот пробел сладким.

2. Привычка с детства. Так было заложено в вашей семье - на столе всегда были пряники, конфеты и другие сладости. Возможно, сейчас вам и не хочется сладкого, но рука тянется к нему автоматически.

3. Утешение. Это психологическая причина. В сладком вы видите утешение, когда грустите, устали, скучаете, обижены или даже замерзли. Сладкое также может быть самопоощрением для вас.

4. Состояние микрофлоры. Ваш рацион не отличается полезностью: в нем много жирного, мучного, сладкого. Это влияет на качество микрофлоры, и именно она провоцирует нас на нездоровые перекусы. Организму нужны углеводы и сахара.

5. Гормональный сбой. Инсулинорезистентность - патологический процесс, при котором ткани становятся практически нечувствительны к действию инсулина. Из-за этого уровень глюкозы в крови постоянно повышен. В таких условиях поджелудочная железа подвергается серьезной нагрузке, стараясь выработать как можно больше инсулина. Со временем ее резерв уменьшается - она больше не может синтезировать нужное количество гормона для доставки глюкозы к клеткам. Из-за этого органы испытывают дефицит энергии, и самый простой способ ее получить - быстрые углеводы.

Тяга к сладкому может стать сигналом серьезного заболевания. В таком случае рекомендуется не затягивать с этой проблемой, а обратиться к врачу, чтобы установить причину вашего состояния.

Заболевания, при которых организм требует сладкого:

* остеохондроз. Когда артерии, транспортирующие кровь к мозгу, передавлены, мозг не получает глюкозу и подает организму сигналы, что нужны быстрые углеводы;

* проблемы с желудочно-кишечным трактом. Повышенная кислотность, запоры, дисбактериоз нарушают процесс усвоения минералов и аминокислот, поэтому и возникает желание съесть что-нибудь сладкое;

* заболевания печени. Если человек перенес болезнь Боткина, то ему всегда будет хотеться сладкого. Когда селезенка страдает от воспаления, она «требует» углеводов;

* сахарный диабет. При диабете первого типа человеку всегда хочется сладкого, поскольку в организме не вырабатывается то количество инсулина, которое необходимо для усвоения глюкозы;

* пивной алкоголизм. Для переваривания даже малой дозы спиртного организму нужна глюкоза, и получить ее можно путем употребления сладких продуктов.

Чтобы избавиться от тяги к сладкому, специалисты советуют придерживаться таких правил:

примите решение о начале детоксикации;

резко откажитесь от сладкого;

включите в рацион больше белков;

потребляйте правильные углеводы в неограниченных количествах;

боритесь с сахаром при помощи жира;

дышите, чтобы выйти из стрессовой ситуации;

остановите воспалительный процесс;

высыпайтесь.

Врачи отмечают, что бороться с сахарной зависимостью непросто отчасти потому, что признать такую зависимость очень сложно.