В МОЗ показали украинцам простые упражнения на карантине
Украинцам рассказали, как можно не отказываться от регулярных физических упражнений даже во время работы в офисе или удаленно.
Об этом сообщает Центр общественного здоровья в Facebook.
"Если много работаешь, ты всегда можешь включить физическую активность в свой распорядок, не отвлекаясь. Это на собственном примере показывает Виктор Ляшко, заместитель министра здравоохранения, главный государственный санитарный врач Украины", - указано в сообщении.
Несколько вариантов движения, которые можно совместить с работой:
- Двигайся по комнате, когда читаешь электронные письма или какие-то документы.
- Движения плечами вверх-вниз или мягкие аккуратные скручивания позвоночника в стороны можно делать, даже не вставая со стула.
- Во время онлайн-встреч, если это уместно, выключай камеру, вставай и делай такие простые упражнения: приседания, наклоны тела влево и вправо, вращения головой и плечами.
Если на звонке обязательно надо сидеть перед экраном, то сидя можно делать подъемы ног на кончики пальцев - мышцы икр начнут печь уже через несколько секунд. Также можно по очереди выпрямлять одну ногу параллельно полу - так называемая планка для ног.