Как определить свой идеальный вес - три основных метода
Чтобы все успевать и при этом функционировать на все 100%, необходимо быть в нормальном весе. Нормальном - значит, оптимальном для своего роста.
В оптимальном весе и двигаться свободней, и жить продуктивнее, и к болезням менее восприимчив.
Какой же он - идеальный вес?
Метод Брока
Ему уже 100 лет. Но это не делает его устаревшим, напротив - он проверен временем и актуален по сей день. Итак, нужно от своего роста отнять 100. Это и будет показатель вашего идеального веса. Например, если ваш рост 165 см, то оптимальный вес будет равен 65 кг.
Метод Кетле
Его еще называют ИМТ - индекс массы тела. Показатели роста в нем тоже учитываются. Чтобы определить свой идеальный вес, необходимо свой вес в килограммах разделить на рост в метрах, который возведен в квадрат.
Например, при росте 1,60 м и весе 60 кг ИМТ=60:(1,6*1,6)=23,44.
Конечно же, 23,44 никак не может быть вашим идеальным весом, это индекс вашей массы тела, который нужно соотнести с таблицей:
меньше 16,5 - значительный дефицит массы тела
16,5-18,5 - вес ниже нормы, а масса тела - недостаточная
18,5-24,5 - нормальный вес
25-30 - излишний вес
30-35 - ожирение 1-й степени
35-40 - ожирение 2-й степени
< 40 - ожирение 3-й степени
Метод по объему груди
Нужно свой рост в сантиметрах умножить на объем груди в сантиметрах и разделить на 240. Результат и будет вашим идеальным весом. Например, (160x90):240=60 кг.