Эксперты назвали 7 правил, которые помогут избежать нехватки витаминов весной

Просмотров: 1192
6 березня 2023 16:58

Весной особенно высок риск того, что вам не будет хватать витаминов и разных питательных веществ. Но есть способы этого не допустить.

Если вы ведете здоровый образ жизни, вряд ли столкнетесь с дефицитом питательных веществ и витаминов весной. Тем не менее вот какие вещи вам тоже помогут избежать этой проблемы.

  •  Мандарины и апельсины. Важно употреблять их регулярно.
  •  Отвар шиповника. По мнению экспертов, этот напиток восстанавливает иммунитет даже у постоянно болеющих. Лучше всего заварить шиповник в термосе и подождать потом хотя бы четыре часа.
  •  Укроп и петрушка. В них очень много полезных веществ, а употреблять петрушку и укроп лучше в свежем виде.
  •  Солнечные ванночки. Старайтесь почаще выходить в солнечные дни на улицу, но не забывайте о защите от ультрафиолета.
  •  Психическое здоровье. Известно, что весной чаще у людей случаются нервные срывы, возникает депрессия.
  •  Рыба. Полезнее всего будет морская рыба. Употреблять ее лучше в запеченном виде или в виде ухи.
  •  Чаи, травяные отвары. Главное правильно подобрать травы и чай.



Похожие новости: