Як оцінити свій ризик серцево-судинних захворювань – пояснює МОЗ
Хвороби серця можуть розвинутися з віком або через спадкову схильність, однак ці фактори впливають значно менше в порівнянні з тим, який спосіб життя веде людина.
Серцево-судинні захворювання – це передусім наслідок способу життя, повідомляють в Міністерстві охорони здоров’я.
Найчастіше розвиток серцево-судинних хвороб провокує:
- куріння цигарок і нікотиновмісних продуктів;
- надмірна вага – визначити індекс власного тіла можна за посиланням;
- рівень холестерину загальний та рівень ліпопротеїнів низької та високої щільності поза межами норми;
- високий систолічний ("верхній") і діастолічний ("нижній") тиск (понад 130 та понад 80 мм ртутного стовпчика відповідно);
- незбалансований раціон, в якому переважають перероблені продукти й замало цільних (городини, круп, риби, бобових тощо);
- зловживання алкоголем. Зловживання – це споживання понад одного келиху відповідного для напою розміру на день.
- брак рухової та тренувальної активності.
"Якщо у вас є бодай один із цих факторів ризику, то можна зробити принаймні дві речі: скласти план зі зміни свого способу життя та проконсультуватися з лікарем. Лікар оцінить ваш поточний стан здоров’я, призначить за потреби аналізи та схему лікування", – наголошують у МОЗ.
За даними МОЗ, доросла людин протягом тижня повинна мати близько 150 хвилин помірної рухової активності (швидка хода, плавання, велоїзда відносно рівним ландшафтом, робота в саду) та бодай 75 хвилин інтенсивної фізичної активності (танці, пробіжка, веслування).
Крім цього, двічі на тиждень бажано мати силові тренування, додають в міністерстві.
Також є інші фактори ризику розвитку серцево-судинних хвороб, які не належать до категорії способу життя.
У МОЗ до них відносять:
самотність, коли людина живе сама і практично не спілкується голосом;
рання менопауза в жінок до 40 років;
посттравматичний стресовий розлад, який заважає соціальному життю.
У разі наявності бодай одного фактору ризику розвитку серцевих хвороб у міністерстві радять звернутися до лікаря.
Джерело: УП