Дитина не хоче їсти через стрес — пояснюємо, що робити

Під час війни стрес впливає не тільки на дорослих, а й на дітей. Вони можуть відмовлятися від прийому їжі. Що робити в такому випадку?

Під час війни важливо розвивати смакові вподобання: 

1. Переглянь харчування родини. Ти не можеш просити дитину з’їсти те, чого не їси сам(-а). Дитина бере з тебе приклад. Тож обирай ті продукти, які зможеш їсти й ти, і дитина.

2. Не змушуй дитину їсти. Шлях шантажу мультиками, телефоном та комп’ютером від початку неправильний. Спробуй пропонувати дитині різну їжу (яка доступна нині). Нехай це буде, як нагадування, кілька разів на день. Але в ненав’язливій формі.

3. Не винагороджуй за те, що дитина поїла. Їжа — не покарання і не нагорода. Вона має бути в користь і задоволення. 

4. Правило перекусу. Дитина має їсти овочі. Зараз це можуть бути шматочки моркви чи перцю. Наріж їх у вигляді фігурок та давай дитині.

5. Знаходь можливість поїсти разом. Для дітей це важливо, особливо у неспокійний час.

6. Роби раціон різноманітним, наскільки це можливо. Натуральні спеції, зелень, домашні соуси й консервація тобі у цьому допоможуть.

Приймай до уваги харчові вподобання дитини

Вони формуються від народження. Якщо щось не подобається — це нормально. Не змушуй їсти те, чого дитина не любить. Якщо ж вона відмовляється куштувати нове — обдумай, яких помилок припустився(-лась). 

У раціоні мають бути різноманітні продукти. Можна чергувати крупи, овочі та доступні фрукти. 

Якщо тобі здається, що дитина чогось не їсть зовсім — спробуй вести записи. Через тиждень спростуй або підтверди свої думки. Буває так, що не зважаєш на якісь продукти, а виявляється, дитина їх таки споживає. 

І пам’ятай: овочі можуть бути в супі, тушковані, разом із картоплею. Експериментуй з подачею. 

Розмовляй з дитиною про їжу

Звучить банально, але це допоможе тобі краще зрозуміти смакові вподобання дитини.  Не перетворюй тему з харчуванням на катастрофу, тоді дитина спокійніше розширить свій раціон. 

Ти можеш розповідати їй цікаві факти про продукти, історії. Ділитися інформацією про ті, які не подобаються тобі або іншим з родини. Це можна робити в магазині біля овочевих або інших полиць. 

Так ти зацікавиш дитину, вона обере і покладе в кошик те, що їй сподобається, а потім з’їсть це вдома.  

Джерело: Вікна