Чем полезна хурма: 6 свойств

А вы знали, что хурма помогает предотвратить инфаркт, варикоз и ОРВИ? Допустимая дневная норма – около 700 г (2-3 плода), и этого достаточно, чтобы поддержать иммунитет, улучшить зрение и повысить настроение.

О полезных свойствах этой ягоды рассказал телеграм-канал @Pravda_Gerashchenko

Предотвращает анемию

Хурма помогает вырабатывать эритроциты, разжижает, ускоряет и очищает кровь – организм обогащается кислородом, давление стабилизируется и повышается гемоглобин.

Сохраняет зрение

Витамин А и бета-каротин в плоде укрепляют глазную мышцу и ускоряют процесс восстановления тканей. Хурма содержит зеаксантин, который снижает риск дегенерации желтого пятна и возникновения катаракты.

Источник йода

Для нормальной работы щитовидной железы необходим йод, а хурма содержит 30 мкг этого элемента на 100 г продукта. Недостаток йода может повлиять на проблемы с мозгом, замедлить умственное и физическое развитие у детей. В сутки человеку необходимо 2-2,5 мкг йода на 1 кг массы тела, а беременным и кормящим женщинам – не менее 250 мкг йода каждый день.

Укрепляет сердце

Исследования ученых Еврейского университета в Иерусалиме подтвердили, что употребление одной хурмы ежедневно снижает вероятность сердечного приступа. Минералы и фенольные соединения необходимы для борьбы с атеросклерозом, при котором блокируются артерии, из-за чего возможны инфаркты и инсульты.

Повышает настроение

Хурма содержит витамины группы В, а без них невозможна нормальная работа нервной системы. Входящий в состав триптофан участвует в выработке серотонина – гормона счастья и радости.

Поддерживает иммунитет

Благодаря высокому содержанию витамина С (около 80% от суточной нормы в одном плоде) хурма стимулирует иммунную систему, увеличивает количество белых кровяных клеток, которые защищают организм от грибковых и вирусных инфекций.