Постійна втома після сну: як розпізнати синдром хвороби 21-го століття

Втома - це природна реакція нашого організму на перевтому, напругу або навантаження.

Якщо вам доводиться пити вітаміни від втоми, а після повноцінного сну ви не відчуваєте себе відпочилим - можливо, це синдром хронічної втоми. Він широко поширений серед жителів мегаполісів, які схильні до частих стресів і перероблювання.

Учені називають хронічну втому хворобою 21-го століття. До 1988 року цей стан не виділяли як окреме захворювання.

За статистикою, понад 2% людей мають синдром втоми, який проявляється регулярно. Часто такі люди мають й інші захворювання нервової системи: неврози, панічні атаки тощо. Згідно зі статистикою, СХВ у чотири рази частіше проявляється у жінок. Середній вік хворих – 25-45 років. Підлітки та діти хворіють рідше, проте трапляються випадки прояву цього синдрому в дітей віком 5 років і молодше.

Чому виникає стан постійної втоми? Причинами прояву СХВ може бути:

• постійне нервове напруження;
• хронічний стрес;
• занадто короткий або занадто довгий сон;
• сидячий спосіб життя без фізичної активності;
• порушення гормонального фону;
• тривалий прийом певної групи медикаментів;
• проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту;
• вірусні захворювання.

Найчастіше до хронічної втоми призводить сукупність кількох чинників.

Статистика показує, що у багатьох СХВ з’явився після періоду підвищеної працездатності, тож не дивно, що багато успішних людей страждають від недосипання і хронічної втоми.

Ознаки перевтоми

Головний симптом, який може стати тривожним дзвіночком - постійна втома після сну. Ви можете провести в ліжку повноцінні 8 годин, але вранці, прокинувшись, почуватиметеся втомленим.

Також, пацієнти, у яких є підозра на СХВ, скаржаться на:

• постійні головні болі;
• розсіяну увагу;
• біль у суглобах;
• ломоту в м’язах;
• порушення координації;
• проблеми з пам’яттю;
• пригнічений настрій;
• підвищену дратівливість.

У багатьох пацієнтів початок СХВ схожий на те, як протікає класична вірусна інфекція. Млявість, ломота в м’язах, збільшені лімфовузли, іноді проявляються симптоми захворювань дихальних шляхів.

Подібні прояви хвороби не пройдуть самостійно. Вам обов’язково слід звернутися до лікаря. Перш ніж ставити діагноз «синдром хронічної втоми», слід провести повноцінну діагностику, щоб виключити інші захворювання зі схожою симптоматикою. Наприклад, нерідко відчуття розбитості та слабкості — це симптоми ослабленого імунітету.

Тривала втома може призводити до серйозних неврологічних розладів. Значна частина пацієнтів із СХВ страждає від підвищеної сонливості або навпаки, від безсоння.

Лікування хронічної втоми

Понад 70% пацієнтів із хронічною втомою мають приховані хвороби, про які вони й не підозрюють. Усе це з’ясовується на прикладі в лікаря, до якого пацієнт звертається в разі, якщо його турбує постійна втома та слабкість.

Допомогти відшукати причину хронічної втоми допоможе лікар терапевт. Ви можете записатися до досвідченого фахівця в медичний центр Daily Medical.

Терапевт призначить комплексне обстеження і за його результатами скерує на додаткові консультації до суміжних спеціалістів: невропатолога, ендокринолога, кардіолога тощо.

Для уточнення діагнозу призначають дослідження:

• УЗД;
• ЕКГ;
• загальні аналізи крові, сечі;
• здача аналізів на рівень гормонів тощо.

Результати обстеження використовуються для постановки діагнозу. Цілком імовірно, що ваша хронічна слабкість може виявитися проявом зовсім іншого захворювання. Так, постійна втома в ногах, тяжкість і набряклість можуть виявитися симптомами варикозної хвороби, що розвивається. У такому разі фахівець направить вас на консультацію до флеболога.

Перш за все, пацієнтам рекомендується уникати нервового напруження і стресових ситуацій. Можливо, знадобиться відвідування психотерапевта і проходження спеціальних аутотренінгів. Медикаментозне лікування призначається індивідуально, залежно від причин, які призвели до розвитку СХВ. Якоїсь універсальної схеми, яка підходила б усім, не існує. Вам можуть призначити антидепресанти, гормональні препарати, заспокійливі, вітаміни від втоми для жінок, чоловіків, дітей або вагітних (залежно від пацієнта).

Профілактика

Найкраща профілактика хронічної втоми — перегляд режиму дня. Важливо почати висипатися. Постарайтеся забезпечити собі повноцінний 8-ми годинний сон.

Щоб заспокоїти нервову систему, щодня гуляйте на свіжому повітрі. Помірна фізична активність також корисна. Це може бути легкий біг, плавання, танці або йога.

Добре харчуйтеся. Не сідайте на суворі дієти, які ведуть до виснаження організму. Урізноманітніть свій раціон, додайте продукти, багаті вітаміном В:

• яловичину;
• м’ясо птиці;
• зелень;
• бобові;
• жовтки.

Також для зміцнення нервової системи корисний вітамін С, який міститься в цитрусових.

Сучасні дієтологи радять вводити в раціон суперфуди. Це продукти, багаті на комплекси вітамінів і мінералів, вони здатні побороти хронічну втому. До суперфудів належать:

• насіння чіа;
• насіння амаранту;
• гуарана;
• спіруліна та ін.

Найважливішим елементом для нормальної роботи нашої нервової системи є магній. Під час стресу наш організм активно знищує магній, що призводить до його нестачі. Їжте продукти, багаті на магній, якщо ваше життя наповнене стресовими ситуаціями.