Занятия фитнесом в домашних условиях

За последние 4-5 лет украинцы стали массово увлекаться спортом. В первую очередь речь идет о тренажерных залах. В каждом городе открываются новые тренажерные залы и фитнес-клубы. Достаточно 2-3 тренировок в неделю, чтобы поддерживать свое тело в форме. По вечерам спортивные клубы полны людей.

Когда человек принимает решение, что он начинает заниматься тренировками, лучше проконсультироваться с врачом. Особенно это касается тех, кто имеет проблем с сердцем. Во время физических упражнений, пульс может доходить до 140 ударов в минуту. Эффективно заниматься фитнесом можно и дома. К сожалению, не все люди могут посещать тренажерный зал в силу ряда причин. Многие тренируются дома. Чтобы заниматься фитнесом в домашних условиях нужно желание. Не каждый может пересилить в себе лень. На сайте http://xvatit.com/fitnes_home/ можно подобрать для себя оптимальную программу по занятию фитнесом в домашней обстановке. Регулярные тренировки позволять сбросить лишний вес и сделать тело более гибким. До начала пляжного сезона осталось всего два месяца, а это значит, что времени остается все меньше и меньше. За два месяца можно без особых усилий сбросить несколько лишних килограммов. Единственное условие – это сила воли.

Занятия фитнесом относятся в кардионагрузкам, которые позволяют эффективно сбрасывать вес. Лучшим вариантом будет сочетать кардионагрузки с силовыми упражнениями. Например, 2-3 раза в неделю посещать тренажерный зал, а фитнесом заниматься дома. Многие спортсмены в начале или конце силовой тренировки 10-20 минут занимаются на беговой дорожке или велотренажере. Велотренажер не только укрепляет мышцы ног и спины, но также помогает сбрасывать вес. Некоторые люди не любят бегать, заменяя бег велотренажером. 15-20 минут на велотренажере тратится 150 калорий. А за всю активную тренировку тратится порядка 600 калорий.

Ученые определили, что оптимальное время для занятий спортом – это первая половина дня. Если есть возможность, тренироваться лучше утром и до обеда.