☰

Как стресс влияет на организм человека

Просмотров: 322

Быстрая и подчас беспричинная усталость, прокрастинация, профессиональное выгорание, раздражительность, постоянная тревога, нарушение сна… Как стресс проявляется обычно? Именно так. Организм сигналит, что его ресурсы на исходе и ему нужна подпитка, чтобы справиться с затяжной стрессовой ситуацией.

Стресс – это адаптационная защитная реакция организма на резкую смену окружающей обстановки, чаще всего не в лучшую сторону. При стрессовой реакции происходит выброс нескольких гормонов, среди которых кортизол, известный крайне негативным влиянием на метаболизм. Повышенный уровень кортизола возникает как раз при хроническом стрессе и способствует накоплению лишнего жира в области живота, а также выводу из организма минералов, особенно магния.

Как справляться со стрессом

При длительной стрессовой ситуации рекомендуется принимать комплекс магния и калия (особенно тем, у кого и так проблемы со здоровьем сердца). Для лучшей концентрации на задачах и стимуляции умственной деятельности – например, в «высокий сезон» на работе или во время экзаменов врачи советуют пить комплекс магния и витамина В6. Это поможет смягчить стрессовую реакцию организма, даст возможность сконцентрироваться на задачах и успешно их решить.

Снятие стресса в домашних условиях

Если вы переживаете не самый лучший период в своей жизни, умение управлять стрессом просто необходимо, иначе его последствия могут серьезно подорвать здоровье. Кроме уже упомянутых минеральных комплексов, важных для поддержки нормального обмена веществ, нужна правильная релаксация.

Как снять стресс дома? После утомительного и нервного дня могут помочь:

  • легкая силовая или кардиотренировка;
  • ароматерапия, особенно с маслом мяты или лаванды;
  • психорелаксирующая музыка;
  • медитация.

Если же эти меры не оказывают должного эффекта, стоит обратиться к психотерапевту – возможно, стрессовая ситуация воздействует на какие-нибудь психотравмы, полученные в прошлом. Избавление от них значительно облегчит воздействие стресса на нервную систему.

Зная, как успокоиться после стресса, вы сможете уберечь свое здоровье от его негативных последствий.