Мелитопольца прославили на ТВ (ВИДЕО)
Переглядів: 1198
3 квітня 2019 08:15
Мелитополец Николай Курса, похудевший на 60 килограммов, стал героем сюжета на телеканале "Украина".
Помогла ему в этом скандинавская ходьба и правильное питание.
Мы уже сообщали, что, начав заниматься скандинавской ходьбой и убрав из питания некоторые продукты, Николай со 136 кг похудел до 80 кг.
- Этот вид ходьбы очень энергозатратный, - рассказывает Николай. – Почему? Потому что при скандинавской ходьбе работает 90 процентов мышц. И почему она хороша для разного возраста? Потому что каждый человек может выбрать подходящий темп, тот, который ему по силе. Расход энергии при скандинавской ходьбе составляет примерно 700 килокалорий за час.
Казалось бы, при такой-то трате калорий похудеть - раз плюнуть. Но все не так просто. Без правильного питания, замечает мужчина, похудеть нельзя.
- Если ты на тренировке потратил тысячу калорий, а дома две тысячи принял и улегся на диван, то куда этой тысяче лишней деваться? Она все равно отложится.
Как говорит Николай, есть не нужно то, что больше всего любишь. Сам он, например, раньше увлекался мучным и грешил большим количеством сахара в чае – аж ложка стояла, вспоминает. Но отказался от этих радостей, когда начал сбрасывать вес. Сейчас иногда позволяет себе маленькие слабости в виде кусочка торта или нескольких граммов сахара, потому что знает: все сожжет на тренировке. Мужчина советует есть нежирное мясо, каши, реже картошку, а также налегать на салаты.
Помогла ему в этом скандинавская ходьба и правильное питание.
Мы уже сообщали, что, начав заниматься скандинавской ходьбой и убрав из питания некоторые продукты, Николай со 136 кг похудел до 80 кг.
- Этот вид ходьбы очень энергозатратный, - рассказывает Николай. – Почему? Потому что при скандинавской ходьбе работает 90 процентов мышц. И почему она хороша для разного возраста? Потому что каждый человек может выбрать подходящий темп, тот, который ему по силе. Расход энергии при скандинавской ходьбе составляет примерно 700 килокалорий за час.
Казалось бы, при такой-то трате калорий похудеть - раз плюнуть. Но все не так просто. Без правильного питания, замечает мужчина, похудеть нельзя.
- Если ты на тренировке потратил тысячу калорий, а дома две тысячи принял и улегся на диван, то куда этой тысяче лишней деваться? Она все равно отложится.
Как говорит Николай, есть не нужно то, что больше всего любишь. Сам он, например, раньше увлекался мучным и грешил большим количеством сахара в чае – аж ложка стояла, вспоминает. Но отказался от этих радостей, когда начал сбрасывать вес. Сейчас иногда позволяет себе маленькие слабости в виде кусочка торта или нескольких граммов сахара, потому что знает: все сожжет на тренировке. Мужчина советует есть нежирное мясо, каши, реже картошку, а также налегать на салаты.
Схожі новини: