Как научиться меньше есть

Для того чтобы меньше есть, стоит пить много воды, есть белок, принимать витамины и не сильно ограничивать себя.

Необходимо пить воду за 30 минут до приема пищи. И за день не менее 8 стаканов. А если любите кофе, добавляйте количество воды.

Вы можете есть все, что хочется, но в небольших количествах.

Ешьте много белков. Они содержатся в сыре, кефире, нежирном мясе, бобовых.

Есть стоит медленно, потому что только через 20 минут после насыщения вы получаете сигнал о сытости.

Чем больше сладостей, тем сильнее поднимается уровень сахара в крови, что вызывает приступы голода.

Лучше иметь в организме больше витаминов, минералов и аминокислот.

Источник: Газета