Таблица калорийности продуктов
16 квітня 2021 20:35
Люди, желающие начать вести здоровый образ жизни, думают, что следя за своим рационом, вынуждены будут отказываться от десертов и выпечки, но это не так. Правильное питание подразумевает под собой употребление сахара и углеводов в умеренных количествах, а следить за калориями поможет специально разработанная для таких целей программа.
В таких приложениях, которые можно скачать в Интернете и установить на телефон с операционными системами Android и iOS, есть раздел, где вычисляется калорийность ржаного хлеба и других хлебобулочных изделий и продуктов питания. В нем также есть много информации о составе определенного продукта, наличии в нем полезных для организма человека элементов, о пользе и вреде от переедания.
Персональный помощник
Электронные приложения помогут похудеть или набрать мышечную массу, контролируя вес и употребление разных продуктов. Они снабжены такими опциями:
- обширная база продуктов с рассчитанными калориями, жирами, белками и углеводами;
- рецепты;
- данные о сочетаемости продуктов;
- счетчик питьевого баланса;
- опцией по добавлению своих продуктов, рецептов;
- функция, которая позволяет заимствовать рецепты у других пользователей или делится своими рецептами;
- информация о пищевой ценности всех продуктов;
- меню и образцы рационов;
- статистика;
- физические упражнения, которые можно выполнять совместно с выбранным рационом для улучшения результата и т.д.
В разделе статистики отслеживается снижение веса, норма калорий в день, соблюдение режима питья. Калории рассчитываются для определенного человека, исходя из его веса, и помогает избежать употребления или контролировать количество быстрых углеводов, содержащихся в сладком, газированных напитках, и добавить больше полезных компонентов. В онлайн- дневник вносятся продукты, которые съедаются в течении всего дня и напитки. В нем фиксируется физическая активность и вес на определенный день.
Польза программы
Для здорового питания важно соблюдать среднее соотношение необходимых организму компонентов:
- жиров – 30%;
- белков – 20%;
- углеводов – 60%.
Приложение https://www.tablicakalorijnosti.ru/ рассчитает суточную норму калорий, которая зависит от конкретных целей (набрать вес или похудеть) и выдает ежедневное распределение полезных веществ в рационе. Контроль питания придаст сил и наполнит тело энергией, улучшит работоспособность, так как мозг начинает активную деятельность. Избавит от сонливости, придаст коже здоровый вид.
Электронная программа поможет приобрести здоровые привычки в питании и образе жизни, мотивируя правильно выбирать различные продукты, создавать рационы и следить за тем, что употребляется в пищу.
На что обратить внимание при выборе приложения
При выборе персонального помощника, следует обратить внимание на его интерфейс. Он должен быть понятным и несложным, чтобы в нем можно было без труда разобраться. Далее следует функционал: лучше выбрать счетчик калорий, в котором удобно составлять свой план питания и подбор индивидуальной диеты, а также физических нагрузок с таймером, чтобы не навредить организму перегрузками. Наличие системы интеграции с другими устройствами, такими как Smart-часы, подойдет для использования утилиты в любом месте (улица, спортзал и т.п.).
Выбирая приложение для расчета калорий, вы сможете придерживаться не только правильному питанию, но и следить за собственным образом жизни. Удачи в выборе и в начинаниях!