Как определить свой идеальный вес - три основных метода

Чтобы все успевать и при этом функционировать на все 100%, необходимо быть в нормальном весе. Нормальном - значит, оптимальном для своего роста.

В оптимальном весе и двигаться свободней, и жить продуктивнее, и к болезням менее восприимчив.

Какой же он - идеальный вес?

Метод Брока

Ему уже 100 лет. Но это не делает его устаревшим, напротив - он проверен временем и актуален по сей день. Итак, нужно от своего роста отнять 100. Это и будет показатель вашего идеального веса. Например, если ваш рост 165 см, то оптимальный вес будет равен 65 кг.

Метод Кетле

Его еще называют ИМТ - индекс массы тела. Показатели роста в нем тоже учитываются. Чтобы определить свой идеальный вес, необходимо свой вес в килограммах разделить на рост в метрах, который возведен в квадрат.

Например, при росте 1,60 м и весе 60 кг ИМТ=60:(1,6*1,6)=23,44.

Конечно же, 23,44 никак не может быть вашим идеальным весом, это индекс вашей массы тела, который нужно соотнести с таблицей:

меньше 16,5 - значительный дефицит массы тела

16,5-18,5 - вес ниже нормы, а масса тела - недостаточная

18,5-24,5 - нормальный вес

25-30 - излишний вес

30-35 - ожирение 1-й степени

35-40 - ожирение 2-й степени

< 40 - ожирение 3-й степени

Метод по объему груди

Нужно свой рост в сантиметрах умножить на объем груди в сантиметрах и разделить на 240. Результат и будет вашим идеальным весом. Например, (160x90):240=60 кг.

Источник