Эксперты назвали 7 правил, которые помогут избежать нехватки витаминов весной

Весной особенно высок риск того, что вам не будет хватать витаминов и разных питательных веществ. Но есть способы этого не допустить.

Если вы ведете здоровый образ жизни, вряд ли столкнетесь с дефицитом питательных веществ и витаминов весной. Тем не менее вот какие вещи вам тоже помогут избежать этой проблемы.

•  Мандарины и апельсины. Важно употреблять их регулярно.
•  Отвар шиповника. По мнению экспертов, этот напиток восстанавливает иммунитет даже у постоянно болеющих. Лучше всего заварить шиповник в термосе и подождать потом хотя бы четыре часа.
•  Укроп и петрушка. В них очень много полезных веществ, а употреблять петрушку и укроп лучше в свежем виде.
•  Солнечные ванночки. Старайтесь почаще выходить в солнечные дни на улицу, но не забывайте о защите от ультрафиолета.
•  Психическое здоровье. Известно, что весной чаще у людей случаются нервные срывы, возникает депрессия.
•  Рыба. Полезнее всего будет морская рыба. Употреблять ее лучше в запеченном виде или в виде ухи.
•  Чаи, травяные отвары. Главное правильно подобрать травы и чай.