Онкологи назвали 10 главных правил по уменьшению риска рака

Группа ученых из немецкого научно-исследовательского института рака назвала 10 правил, уменьшающих риск онкологического заболевания. Практика показывает, что до 50% случаев смертельного недуга вызывается нездоровым образом жизни.

Факторы риска, вызывающие рак, перечисленные в Европейском кодексе борьбы с онкологическими заболеваниями, там же есть правила. Первым из них является необходимость отказаться от сигарет, так как они провоцируют развитие рака, особенно при этом страдают легкие.

Вторым является требование соблюдать здоровый образ жизни и не полнеть. Следует ввести в рацион зелень, ягоды, рыбу и грубые злаки. Третье правило призывает заниматься спортом, причем каждый день.

В-четвертых, нужно съедать каждый день 400 г овощей, фруктов и ягод, что улучшит работу кишечника и обеспечит организм витаминами.

Пятым советом является отказ от колбасных изделий и мяса глубокой переработки. Следующим указан совет уменьшить употребление алкоголя из-за возможных провокаций рака. Далее следует совет защищать кожу от солнца, особенно во время летнего загара.

Рекомендуется также избегать употребления блюд, содержащих канцерогенные вещества, не следует пережаривать мясо или картофель. Девятым правилом является необходимость прививать от гепатита В, десятое требование – совет кормящим матерям не увлекаться гормональными добавками.