Як оцінити свій ризик серцево-судинних захворювань – пояснює МОЗ

Хвороби серця можуть розвинутися з віком або через спадкову схильність, однак ці фактори впливають значно менше в порівнянні з тим, який спосіб життя веде людина. 

Серцево-судинні захворювання – це передусім наслідок способу життя, повідомляють в Міністерстві охорони здоров’я. 

Найчастіше розвиток серцево-судинних хвороб провокує: 

• куріння цигарок і нікотиновмісних продуктів;
• надмірна вага – визначити індекс власного тіла можна за посиланням;
• рівень холестерину загальний та рівень ліпопротеїнів низької та високої щільності поза межами норми;
• високий систолічний ("верхній") і діастолічний ("нижній") тиск (понад 130 та понад 80 мм ртутного стовпчика відповідно);
• незбалансований раціон, в якому переважають перероблені продукти й замало цільних (городини, круп, риби, бобових тощо); 
• зловживання алкоголем. Зловживання – це споживання понад одного келиху відповідного для напою розміру на день.
• брак рухової та тренувальної активності.

"Якщо у вас є бодай один із цих факторів ризику, то можна зробити принаймні дві речі: скласти план зі зміни свого способу життя та проконсультуватися з лікарем. Лікар оцінить ваш поточний стан здоров’я, призначить за потреби аналізи та схему лікування", – наголошують у МОЗ.

За даними МОЗ, доросла людин протягом тижня повинна мати близько 150 хвилин помірної рухової активності (швидка хода, плавання, велоїзда відносно рівним ландшафтом, робота в саду) та бодай 75 хвилин інтенсивної фізичної активності (танці, пробіжка, веслування). 

Крім цього, двічі на тиждень бажано мати силові тренування, додають в міністерстві.

Також є інші фактори ризику розвитку серцево-судинних хвороб, які не належать до категорії способу життя. 

У МОЗ до них відносять:

самотність, коли людина живе сама і практично не спілкується голосом;

рання менопауза в жінок до 40 років; 

посттравматичний стресовий розлад, який заважає соціальному життю. 

У разі наявності бодай одного фактору ризику розвитку серцевих хвороб у міністерстві радять звернутися до лікаря. 

Джерело: УП