Дитина не хоче їсти через стрес — пояснюємо, що робити
24 листопада 2023 14:40
Під час війни стрес впливає не тільки на дорослих, а й на дітей. Вони можуть відмовлятися від прийому їжі. Що робити в такому випадку?
Під час війни важливо розвивати смакові вподобання:
1. Переглянь харчування родини. Ти не можеш просити дитину з’їсти те, чого не їси сам(-а). Дитина бере з тебе приклад. Тож обирай ті продукти, які зможеш їсти й ти, і дитина.
2. Не змушуй дитину їсти. Шлях шантажу мультиками, телефоном та комп’ютером від початку неправильний. Спробуй пропонувати дитині різну їжу (яка доступна нині). Нехай це буде, як нагадування, кілька разів на день. Але в ненав’язливій формі.
3. Не винагороджуй за те, що дитина поїла. Їжа — не покарання і не нагорода. Вона має бути в користь і задоволення.
4. Правило перекусу. Дитина має їсти овочі. Зараз це можуть бути шматочки моркви чи перцю. Наріж їх у вигляді фігурок та давай дитині.
5. Знаходь можливість поїсти разом. Для дітей це важливо, особливо у неспокійний час.
6. Роби раціон різноманітним, наскільки це можливо. Натуральні спеції, зелень, домашні соуси й консервація тобі у цьому допоможуть.
Приймай до уваги харчові вподобання дитини
Вони формуються від народження. Якщо щось не подобається — це нормально. Не змушуй їсти те, чого дитина не любить. Якщо ж вона відмовляється куштувати нове — обдумай, яких помилок припустився(-лась).
У раціоні мають бути різноманітні продукти. Можна чергувати крупи, овочі та доступні фрукти.
Якщо тобі здається, що дитина чогось не їсть зовсім — спробуй вести записи. Через тиждень спростуй або підтверди свої думки. Буває так, що не зважаєш на якісь продукти, а виявляється, дитина їх таки споживає.
І пам’ятай: овочі можуть бути в супі, тушковані, разом із картоплею. Експериментуй з подачею.
Розмовляй з дитиною про їжу
Звучить банально, але це допоможе тобі краще зрозуміти смакові вподобання дитини. Не перетворюй тему з харчуванням на катастрофу, тоді дитина спокійніше розширить свій раціон.
Ти можеш розповідати їй цікаві факти про продукти, історії. Ділитися інформацією про ті, які не подобаються тобі або іншим з родини. Це можна робити в магазині біля овочевих або інших полиць.
Так ти зацікавиш дитину, вона обере і покладе в кошик те, що їй сподобається, а потім з’їсть це вдома.
Джерело: Вікна