Молодість і довголіття. 5 особливостей способу життя, який віддаляє старість

Названо 5 порад, які допоможуть підтримувати фізичну і ментальну молодість (Фото:pexels/MART PRODUCTION)

Запам’ятайте ці поради, якщо хочете залишатися молодими і активними у будь-якому віці.

В сучасному світі все більше людей прагнуть здорового і активного способу життя. Доцент Месуламського центру когнітивної неврології та хвороби Альцгеймера в Медичній школі Фейнберга Тамар Гефен назвала п’ять порад, які допоможуть віддалити старість, залишатися молодими та активними.

Фізична активність

Фізична активність — важлива складова графіку людини у будь-якому віці. Втім, чим старшою людина стає, тим більшу роль відіграють піші прогулянки, йога зранку, біг тощо. Для того, аби якомога більше часу тіло залишалось молодим і бадьорим, важливо притримуватися дозованих фізичних навантажень. В залежності від віку та особливостей організму, це може бути як систематичний спорт, так і просто активні прогулянки чи ранкові вправи. Фізична активність покращує кровообіг, підтримує стан м’язів та сприяє загальному задовільному почуттю.

Правильне харчування

Збалансована і здорова дієта грає важливу роль у збереженні молодості. Вживання великої кількості свіжих фруктів, овочів, повноцінних білків і продуктів з низьким вмістом жиру сприяє належному функціонуванню організму і утриманню оптимальної ваги. Також харчування напряму впливає на стан шкіри і кількість зморшок.

Соціальна активність

Тамар Гефен зазначає, що соціальна активність для людей похилого віку допомагає відчувати себе потрібним, тому применшувати її значимість не слід. За її словами, старші люди, які регулярно спілкуються в мережі, проводять час з друзями чи сім'єю, займаються волонтерством чи працюють, більш щасливі за тих, хто обрав «‎спокійну старість» та відлюдницький тип життя. Також наявність профілю у соцмережах для спілкування онлайн є важливою частиною здорового старіння у наш час.

Розумова активність

Ніколи не пізно вивчити нову мову, читати книжки, розв’язувати головоломки, пізнавати щось нове. Це завжди мотивує, змушує розвиватися, не сидіти на місці і, звісно, почуватися молодим.

Час для того, що дійсно подобається

Тут все залежить від особистих уподобань, інтересів, хобі. Тамар Гефен підкреслює, що яким би завантаженим не був графік, завжди треба мати час на себе — робити те, що дійсно приносить задоволення.

Важливо пам’ятати, що молодість — це не тільки зовнішній вигляд, але і загальний стан організму. Здоровий спосіб життя, що включає в себе фізичну активність, збалансоване харчування, психологічну гармонію, розвиток розумових здібностей та соціальну активність, може бути відмінним інвестиційним планом в молодість і довголіття.