"Включите льва": как правильно реагировать на стресс

Эустресс и дистресс: две стороны одной медали

Рассказываем о стрессе как о реакции организма на любые изменения.

Стресс может быть как положительным, так и отрицательным.

Положительный стресс (эустресс) вызывается приятными событиями, такими как достижение цели, рождение ребенка, свадьба. Он помогает развиваться, достигать поставленных целей, преодолевать трудности. Эустресс может быть полезным для организма, если он не слишком сильный и не слишком продолжительный.

Отрицательный стресс (дистресс) вызывается неприятными событиями, такими как болезнь, смерть близкого человека, развод. Он может привести к ухудшению физического и психического здоровья, снижению работоспособности, возникновению депрессий и других психологических проблем. Дистресс опасен для нашего организма, если он становится хроническим.

Типы реакции на стресс

• «Вол» - человек терпеливо приспосабливается к жизни в стрессе, покорно тянет свой воз.
• «Кролик»  - быстрая реакция даже на мелкие неприятности, но и скорое «выпрыгивание» из переживаний.
• «Лев» - человек смело бросается в бой и проявляет в стрессе лучшие бойцовские качества и энергию.

Как справиться со стрессом

При столкновении со стрессом важно правильно на него отреагировать:

• оценить ситуацию: что можете сделать в данной ситуации? Как долго все это придется терпеть?
• если можно повлиять на ситуацию, «включить льва» и действовать смело;
• если невозможно ничего сделать, то лучше расслабиться и потерпеть;
• не держать негативные эмоции в себе: поделится с близкими людьми, заняться спортом, медитацией или другими способами расслабления.

Чтобы не увязнуть в стрессе надолго, специалисты рекомендуют ставить перед собой правильную цель, которую не слишком просто, но и не слишком сложно достичь. Такая цель поможет вам почувствовать себя уверенно и даст толчок к развитию, - советует телеграм-канал "Правда Геращенко".