Популярна дієта, яка імітує голодування, може запобігати хворобам та зменшити ознаки старіння

Дієта FMD, яка імітує голодування, може зменшити біологічного старіння. Про це свідчить дослідження Школи геронтології.

Дослідження, опубліковане в Nature Communications, показало позитивний вплив дієти, що імітує голодування (FMD).

FMD (Fasting Mimicking Diet) — це дієта, розроблена професором Валтером Лонго та його колегами, вона відома як дієта-імітація голоду та передбачає періодичність споживання обмеженої кількості їжі протягом певного періоду часу, що імітує стрес, спричинений голодом, і приводить організм до активування різних захисних механізмів.

Основною ідеєю FMD є те, що короткі періоди обмеження їжі можуть мати корисний вплив на здоров’я, зокрема, знижують ризик розвитку хронічних захворювань, поліпшують метаболізм, сприяють зменшенню запалення та тривалості життя.

Дієту розробив професор Валтер Лонго, старший автор нового дослідження, лабораторії Школи Леонарда Девіса США.

«Це перше дослідження, яке показує, що втручання, засноване на харчуванні, не потребує хронічних дієт чи інших змін у способі життя, може зробити людей біологічно молодшими, ґрунтуючись як на змінах факторів ризику старіння та захворювань, так і на підтвердженому методі, розробленому Левіном. група для оцінки біологічного віку», — сказав старший автор нового дослідження, лабораторії Школи Леонарда Девіса США.

Попередні дослідження, проведені Лонго, показали, що короткі періодичні цикли ящуру пов’язані з низкою корисних ефектів. Вони можуть знизити фактори ризику раку, діабету, серцевих захворювань та інших вікових захворювань у людей.

Лабораторія Longo також раніше показала, що один або два цикли FMD протягом п’яти днів на місяць збільшують тривалість здоров’я та тривалість життя мишей.

Дослідження проаналізувало вплив дієти на людях віком від 18 до 70 років.

Пацієнти, які були обрані для дієти, що імітує голодування, проходили 3−4 місячні цикли, дотримуючись її протягом 5 днів, потім харчувалася нормальною їжею протягом 25 днів.

FMD складається з рослинних супів, енергетичних батончиків, енергетичних напоїв і чаю, розподілених на 5 днів, а також добавки, що забезпечують високий рівень мінералів, вітамінів і незамінних жирних кислот.

Пацієнти в контрольних групах були обізнані в нормальній або середземноморській дієті

Аналіз зразків крові учасників дослідження показав, що пацієнти в групі FMD мали нижчі фактори ризику діабету, включаючи меншу резистентність до інсуліну та нижчі результати HbA1c.

Результати МРТ показали зменшення абдомінального жиру, а також жиру в печінці, поліпшення, пов’язані зі зниженням ризику метаболічного синдрому. Крім того, цикли дієти FMD збільшують співвідношення лімфоїдів до мієлоїдів, що є показником більш молодої імунної системи.

Подальший статистичний аналіз результатів обох клінічних досліджень показав, що учасники зменшили свій біологічний вік — показник того, наскільки добре функціонують клітини та тканини — у середньому на 2,5 роки від хронологічного віку.

Джерело: NV