Замість антидепресантів? Медики назвали простий спосіб лікування депресії - вам сподобається

Депресія — це складний психічний стан і на жаль, антидепресанти не завжди можуть допомогти. Інколи фізичні вправи є більш корисною альтернативою, якщо взяти до уваги останнє дослідження коледжу психіатрів.

Найбільш підходящі вправи у такому випадку — ходьба, біг підтюпцем, йога та силові тренування, саме вони мають бути основним лікуванням захворювання, за словами дослідницької групи. Чим інтенсивніші вправи, тим краще результат, але навіть легкі навантаження, такі як ходьба та йога, мали значні переваги та навіть перевершили антидепресанти.

Крім того, поєднання фізичних вправ з антидепресантами покращувало дію ліків.

До таких висновків прийшли вчені, провівши метааналіз 218 клінічних випробувань, в яких взяли участь понад 14 тисяч людей з різних країн.

Йога та силові тренування добре переносилися порівняно з іншими методами лікування.

За даними вчених, ці форми вправ сміливо можна застосовувати разом із психотерапією та антидепресантами як основні засоби лікування депресії.

«Соціальна взаємодія може бути майже такою ж важливою, як фізіологічний вплив фізичних вправ (особливо корисними є групові заняття, такі як йога, танці та прогулянки), і обстановка це, ймовірно, також важливо, оскільки в зеленому та природному середовищі можна отримати додаткові переваги», — сказав психіатр-консультант і співробітник Королівського коледжу психіатрів Доктор Пол Кідвелл.

В періоди депресії людям може бути складно переживати депресію, але, разом узяті, докази підтверджують, що фізичні вправи є важливою частиною лікування, але потрібно бути уважними.

Коли людина переживає більш важку форму, це може бути не зовсім корисним, наприклад, інколи комусь важко встати з ліжка, не кажучи вже про те, щоб дістатися до спортзалу.

Депресія часто спричинена низкою факторів, і корисніше думати про плюси та мінуси цілого ряду методів лікування, включаючи ліки, розмовну терапію та фізичні вправи.

Як ми знаємо важка форма депресії може привести людину до самогубства.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, кожні 40 секунд одна людина в світі вчиняє самогубство. Спроби самогубства також поширене явище — кожні 2 секунди один дорослий вчиняє спробу самогубства.

Найбільш тривожним є те, що самогубство стає другою найпоширенішою причиною смерті серед осіб віком від 15 до 29 років, з сотнями тисяч летальних випадків щорічно. На рік приходиться 800 000 летальних випадків від самогубства.

Джерело: NV