Как питаются в странах, где живут долгожители

Прекрасные новости для всех, кто следит за своим здоровьем и ведет активный образ жизни. Британские ученые составили рейтинг стран, где проживает самая здоровая нация. В эту пятерку вошли Исландия, Сингапур, Швеция, Андорра и Великобритания.

Диетологи проанализировали их рацион, и теперь мы поделимся секретами долгожителей с вами.

Исландия. Удивительно, но достаточно суровый климат Исландии не помешал ей возглавить рейтинг наций-долгожителей. Главная причина здоровья исландцев – регулярное употребление свежей рыбы и полное отсутствие в холодильнике колбасы, полуфабрикатов и других вредных продуктов.

Также исландцы регулярно употребляют кислое молоко, сыры, свежие фрукты и овощи, бобовые, каши и шпинат. Из хлебобулочных изделий они предпочитают цельнозерновой хлеб.

Сингапур. В стране, которая заняла почетное второе место, вообще не едят сладости. Им нашлась достойная замена – экзотические фрукты, которых в Сингапуре в изобилии. На улицах страны даже точки с фаст-фудом предлагают правильную и здоровую пищу, а рацион сингапурцев состоит из морепродуктов, риса и мяса птицы.

По мнению диетологов, немаловажную роль в здоровье и долголетии нации играет использование специй и трав во время приготовления пищи.

Швеция. Секрет долголетия шведов прост – они очень редко употребляют кетчуп, майонез и другие вредные соусы. Их рацион состоит из продуктов, которые в первую очередь полезны для пищеварительной системы. Население Швеции в основном питается кисломолочными продуктами, нежирными сортами мяса и рыбы, овощами.

При этом шведы не отказывают себе в сладком и выпечке, однако http://gazeta.ua/ сообщает – делают они это крайне редко.

Андорра. Секрет здоровья нации довольно простой – андоррцы придерживаются средиземноморской диеты и в основном питаются овощами и крупами, рыбой и нежирными сортами мяса.

Интересно, но Андорра также занимает четвертое место в мире по употреблению вина. А как известно, вино – источник антиоксидантов. Они помогают контролировать уровень холестерина, повышают иммунитет и улучшают общее состояние.

Великобритания. Британцы практически отказались от полуфабрикатов, фаст-фуда и консервов. Сегодня они готовят вкусную и полезную пищу дома и круглый год едят свежие овощи.

Также в рацион британцев входят нежирные сорта мяса и рыба и практически отсутствуют мучные изделия: хлеб, макароны, блины и т.д.