10 правил, как начать здоровый образ жизни

Начать вести здоровый образ жизни – это вовсе не сложно. Поставьте перед собой конкретную цель и идите к ней. В этой статье мы расскажем вам несколько простых и действенных секретов, как изменить свой образ жизни и начать радоваться каждому дню.

Здоровье начинается со спорта

Обычно, здоровый образ жизни ассоциируется со спортом, и во много это так и есть. Кто выполняет физические упражнения, тот укрепляет свое тело и развивает мускулатуру. Кроме того, современная молодежь превратила спорт в модное направление, позволяющее самореализовать себя и изменить к лучшему. Активные поклонники бодибилдинга и кроссфита уже сейчас могут покупать спортивное питание Мелитополь, перейдя по ссылке, и усердно заниматься, чтобы воплотить мечту в реальность.

10 правил здорового образа жизниу

Ну, а пока стоит начать с малого и сделать несколько полезных шагов навстречу к новой жизни:

1. начинать каждое утро зарядкой. Несколько наклонов вправо, влево, махи руками, приседания – это будет достаточно, чтобы окончательно проснуться и взбодриться, а также размять все конечности после ночного отдыха;
2. кушать сытно и плотно на завтрак. Организм с первым приемом пищи получает заряд витаминов и полезных микроэлементов, чтобы активизировать все функции и позитивно начинать новый день;
3. следить за осанкой в течение дня. Плечи должны быть расправлены, а живот подтягивается, чтобы улучшить мышечный тонус и всегда спокойно реагировать на все происходящие события;
4. не терпеть голод, а вовремя обедать или делать перекусы. Лучше есть по чуть-чуть, но часто. А еще нужно принимать полезную и здоровую пищу;
5. следить за сочетанием продуктов – белок с кашами, каши с овощами, фрукты отдельно;
6. выполнять все рабочие и повседневные обязанности осознанно. Это позволит телу и мозгу гармонично взаимодействовать;
7. выполнять после рабочего дня физические упражнения. Не обязательно идти в фитнес-клуб, но достаточно сделать легкое кардио и растяжку. Смена деятельности позволяет разгрузить мозг и сбалансировать его работу с телом, а также снять напряжение с мышц после трудного рабочего дня;
8. пить ежедневно не менее 1,5 литра воды;
9. ужин должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. На ночь не рекомендуется кушать сладкое и жирное, а также фрукты;

10. ложиться спать вовремя и давать себе высыпаться, т.е. спать не менее восьми-девяти часов. Сон является самым лучшим способом очистки организма и восполнения энергии.