Эксперты выяснили в какую погоду плохо спится

Чтобы высыпаться, специалисты рекомендуют охлаждать помещение перед сном.

Ученые из Калифорнийского университета выяснили, какие погодные условия являются наименее оптимальными для качественного сна. В течение девяти лет, проводились исследования, в которых приняло участие 765 тысяч американцев.

Специалистам удалось выяснить, что высокая температура пагубно влияет на сон и его качество, а даже минимальное повышение показателей на термометрах хотя бы в один градус сказывается на высыпании. Человек в холодный период года высыпается гораздо чаще, чем летом, а излишнее тепло сказывается в большей степени на пожилых людях.

В исследовании принимали участие люди разного возраста, и выяснилось, что людям от 68 лет и старше удается высыпаться очень редко, в сравнении с молодым поколением. В особенности перемены в структуре сна происходят в момент потепления и с приходом жары. С каждым годом температура воздуха повышается, а в дальнейшем страдающих недосыпанием людей может стать гораздо больше.

Специалисты рекомендуют охлаждать помещение, чтобы можно было выспаться в достаточной мере. Следует использовать кондиционер в летнее время, но только перед сном, а не во время него, чтобы не простудиться.

Недосып – это не единственная проблема человечества, которая сказывается на общем состоянии здоровья, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Чрезмерное количество времени, проведенное в постели во время сна, так же вносит свои изменение в человеческую психику и провоцирует различные нарушения.

источник: http://hyser.com.ua