Несколько способов, которые позволяют бороться с бессонницей

Исследователи из США сообщили, что им удалось найти несколько способов, которые позволяют бороться с бессонницей.

Ученые говорят о том, что у тех, у кого есть проблемы со сном, чаще всего либо нарушения циркадного цикла, либо проблемы с нервной системой. Эти два расстройства чаще других приводят к проблемам со сном и поэтому бороться стоит с первопричиной заболевания.

Так, у людей с расшатанной нервной системой трудности не выходят из головы, а чувство беспокойства мешает расслабиться. Но с этим достаточно просто можно бороться. Есть несколько методов, которые позволят заснуть намного быстрее и проще. Ученые советуют стараться пользоваться народными методами, а не прибегать к помощи лекарственных препаратов, поскольку у тех может быть достаточно много побочных эффектов, а также они могут вызывать привыкание и, в целом, отрицательно сказываться на работе организма человека.

Ученые говорят о том, что стоит попробовать такой метод для более быстрого засыпания: выбрать любую букву из алфавита и на неё придумать слово, но без эмоционального окраса. После этого предмет важно представить визуально, причем в самых мелких деталях, как бы разглядывая его во всех подробностях. Затем можно попробовать придумать рассказ, связанный с этим предметом.

Такой способ, по словам ученых, помогает засыпать в течение всего нескольких минут. Особенно хорошо он помогает в полной тишине и темноте, когда человека ничего не отвлекает и нет никаких раздражающих факторов, которые могли бы нарушить его чуткий сон и помешать отойти к нему.

Источник: Новости Ю