Как вернуться в форму после праздников: советы Супрун

Исполняющая обязанности главы Министерства здравоохранения Ульяна Супрун объяснила, как правильно возвращаться к привычному режиму после длительных праздников. Рекомендации она обнародовала на странице в Facebook.

По ее словам, входить в привычный ритм жизни нужно постепенно и взвешенно, чтобы не навредить здоровью. Не нужно спешить садиться на диеты и усиливать тренировки в спортзале.

Супрун дала несколько советов, как после праздничных перееданий избавиться от лишнего веса

• Не ограничивайте себя в еде и не садитесь на строгие диеты. Разные "марафоны" сброс веса за 5 дней создают большой стресс для организма, как и переедание во время праздников.
• Старайтесь сделать свой рацион более здоровым — ешьте больше овощей и фруктов, клетчатки, злаковых и учитывайте размер порций.
• Не начинайте сразу с интенсивных физических нагрузок — это повышает риск получить травму.
• Если будете у семейного врача — не забудьте измерить талию. Измерение окружности талии — наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество опасного абдоминального жира.
• Возвращайтесь к своему привычному режиму дня — если он, конечно, у вас был здоровый.
• Стоит начинать здоровее питаться и больше двигаться.

Источник:newsone