Які напої вгамують спрагу

Нашому організму потрібно постійно поповнювати запаси рідини, особливо це важливо у спеку. При цьому треба знати, що не всі напої однаково втамовують спрагу, серед них є й ті, від яких хочеться ще більше пити.

Крім мінеральної води, втамувати спрагу допоможуть:

* молоко позбавить зневоднення, а також послужить джерелом білка.

* кисломолочні напої не тільки втамують спрагу, але й нормалізують травлення, знизять рівень холестерину і цукру в крові.

* натуральні фруктові соки корисні лише в тому разі, якщо містять мало цукру. Густі соки краще розбавляти водою.

* чай пити лише той, у якому немає кофеїну, або трав’яний. Добре допоможе охолоджений зелений чай, багатий на антиоксиданти.

* компоти вгамовують спрагу, тільки якщо містять мінімальну кількість цукру.

* фруктову воду можна приготувати у домашніх умовах. Достатньо покласти у графин з мінеральною водою шматочки фруктів, овочів або трав, наприклад, лимон і малину або огірок і м’яту.

Напої, яких варто уникати в спеку:

* солодкі газовані напої;

* кава;

* гарячий шоколад;

* пиво;

* міцний чай з цукром;

* молочні коктейлі і молоко з добавками.