Снимаем стресс успокаивающими напитками
Переглядів: 1787
1 січня 2018 08:31
Современная жизнь полна стрессов и неурядиц, хватает волнений и переживаний - работа, отношения, конфликты, проблемы, необходимость соответствовать ожиданиям окружающих.
Стресс накапливается и в итоге выливается в бессонницу, усталость, повышенное чувство тревоги, а после - проблемы с сердечнососудистой системы. Справиться с нервными встрясками и приступами эмоционального напряжения помогут напитки, которые можно приготовить в домашних условиях.
Предлагаем вам десять самых распространенных способов снятия стресса с помощью напитков.
Зеленый чай
Хорошим успокаивающим действием обладает простой зеленый чай. Содержащаяся в нем аминокислота теанин оказывает успокаивающее действие на мозг и нервную систему. Кроме того, теанин является мощным антиоксидантом, который защищает организм от действия свободных радикалов.
Чай с валерианой
Если в зеленый чай добавить несколько капель настойки валерианы, то успокоительный эффект такого напитка существенно усилится. Валериана снижает нервозность, помогает преодолеть беспокойство и бессонницу.
Передозировка валерианой оказывает угнетающее действие на нервную систему, поэтому важно следовать инструкции.
Теплое молоко
Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая в организме превращается в серотонин, являющийся так называемым «гормоном счастья», который помогает человеку успокоиться. Кроме того, в молоке содержится большое количество магния и кальция, снижающих уровень давления.
Подогретое молоко обладает более сильным успокоительным действием за счет высокой температуры.
Вишневый сок
В борьбе со стрессом и бессонницей поможет вишневый сок. А все потому, что в вишне содержится много мелатонина - гормона, который отвечает за регуляцию суточного ритма. Напитки из вишни помогают успокоиться и облегчают процесс засыпания. Вместо сока можно употреблять и свежие/замороженные ягоды.
Ромашковый чай
Успокаивающее действие ромашки обусловлено наличием в ней вещества апигенина, который в тканях мозга связывается с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты и бензодиазепина.
Существуют подтвержденные данные об эффективности ромашки при генерализованных тревожных состояниях. Ромашка эффективно снимает напряжение и помогает заснуть.
Чай с мелиссой
Выраженным успокаивающим действием обладает мелисса. Издавна это растение применяли для снятия эмоционального напряжения и нервных перегрузок.
Стоит иметь в виду, что мелисса возбуждает аппетит, а также снижает уровень половой возбудимости у мужчин. Мелиссу рекомендуют при мигренях, нервной слабости и бессоннице.
Чай с мятой, мелиссой и листьями брусники
Смешайте по одной части мяты, мелиссы, брусничных листьев и заварите, как обычный чай. По желанию в смесь можно добавить по 2 части черного или зеленого чая. Такой чай рекомендуется пить вприкуску с медом, особенно на ночь.
Сон будет глубоким и спокойным, благодаря которому вы быстро восстановите свои силы. Чай прекрасно снимает нервное напряжение, поэтому его можно пить и в течение дня в любое время.
Напитки с лавандой
Если добавить в любой травяной чай лаванду, то он обязательно станет успокаивающим. В качестве снотворного и успокаивающего средства лаванда применяется с древних времен.
На сегодняшний день известно, что в цветках лаванды содержатся вещества, оказывающие релаксирующее действие на нервную систему.
Напиток из яблок и корицы
Возьмите свежие (или сушеные) яблоки, нарежьте мелкими кусочками, добавьте немного корицы и заварите, как чай. Такой напиток хорошо справляется с приступами ярости и гнева.
Кроме того, такой чай является хорошим детоксикантом, поскольку способствует выведению токсических веществ из печени и желудочно-кишечного тракта.
Вода
Если у вас нет никаких успокаивающих чаев и сборов, то вам поможет успокоиться обычная вода. Нормальное поступление воды в организм улучшает деятельность всех органов и систем.
Кроме того, вода способствует выделению эндорфинов - веществ, отвечающих за хорошее самочувствие человека.
Если вы готовы поделиться собственным опытом - мы будем признательны и разместим на сайте ваши рецепты и советы.
Источник: www.likar.info
Стресс накапливается и в итоге выливается в бессонницу, усталость, повышенное чувство тревоги, а после - проблемы с сердечнососудистой системы. Справиться с нервными встрясками и приступами эмоционального напряжения помогут напитки, которые можно приготовить в домашних условиях.
Предлагаем вам десять самых распространенных способов снятия стресса с помощью напитков.
Зеленый чай
Хорошим успокаивающим действием обладает простой зеленый чай. Содержащаяся в нем аминокислота теанин оказывает успокаивающее действие на мозг и нервную систему. Кроме того, теанин является мощным антиоксидантом, который защищает организм от действия свободных радикалов.
Чай с валерианой
Если в зеленый чай добавить несколько капель настойки валерианы, то успокоительный эффект такого напитка существенно усилится. Валериана снижает нервозность, помогает преодолеть беспокойство и бессонницу.
Передозировка валерианой оказывает угнетающее действие на нервную систему, поэтому важно следовать инструкции.
Теплое молоко
Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая в организме превращается в серотонин, являющийся так называемым «гормоном счастья», который помогает человеку успокоиться. Кроме того, в молоке содержится большое количество магния и кальция, снижающих уровень давления.
Подогретое молоко обладает более сильным успокоительным действием за счет высокой температуры.
Вишневый сок
В борьбе со стрессом и бессонницей поможет вишневый сок. А все потому, что в вишне содержится много мелатонина - гормона, который отвечает за регуляцию суточного ритма. Напитки из вишни помогают успокоиться и облегчают процесс засыпания. Вместо сока можно употреблять и свежие/замороженные ягоды.
Ромашковый чай
Успокаивающее действие ромашки обусловлено наличием в ней вещества апигенина, который в тканях мозга связывается с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты и бензодиазепина.
Существуют подтвержденные данные об эффективности ромашки при генерализованных тревожных состояниях. Ромашка эффективно снимает напряжение и помогает заснуть.
Чай с мелиссой
Выраженным успокаивающим действием обладает мелисса. Издавна это растение применяли для снятия эмоционального напряжения и нервных перегрузок.
Стоит иметь в виду, что мелисса возбуждает аппетит, а также снижает уровень половой возбудимости у мужчин. Мелиссу рекомендуют при мигренях, нервной слабости и бессоннице.
Чай с мятой, мелиссой и листьями брусники
Смешайте по одной части мяты, мелиссы, брусничных листьев и заварите, как обычный чай. По желанию в смесь можно добавить по 2 части черного или зеленого чая. Такой чай рекомендуется пить вприкуску с медом, особенно на ночь.
Сон будет глубоким и спокойным, благодаря которому вы быстро восстановите свои силы. Чай прекрасно снимает нервное напряжение, поэтому его можно пить и в течение дня в любое время.
Напитки с лавандой
Если добавить в любой травяной чай лаванду, то он обязательно станет успокаивающим. В качестве снотворного и успокаивающего средства лаванда применяется с древних времен.
На сегодняшний день известно, что в цветках лаванды содержатся вещества, оказывающие релаксирующее действие на нервную систему.
Напиток из яблок и корицы
Возьмите свежие (или сушеные) яблоки, нарежьте мелкими кусочками, добавьте немного корицы и заварите, как чай. Такой напиток хорошо справляется с приступами ярости и гнева.
Кроме того, такой чай является хорошим детоксикантом, поскольку способствует выведению токсических веществ из печени и желудочно-кишечного тракта.
Вода
Если у вас нет никаких успокаивающих чаев и сборов, то вам поможет успокоиться обычная вода. Нормальное поступление воды в организм улучшает деятельность всех органов и систем.
Кроме того, вода способствует выделению эндорфинов - веществ, отвечающих за хорошее самочувствие человека.
Если вы готовы поделиться собственным опытом - мы будем признательны и разместим на сайте ваши рецепты и советы.
Источник: www.likar.info
Схожі новини: